第570篇：最近的一个收获

日更3年，每天早上6:30。你好，这里是玟昌日记，很高兴咱们又见面了。

今天不知道写啥，就分享一下最近的一个收获。

@老罗在最近的一篇文章里写到他做俯卧撑的经历，从高中开始，每天做30个俯卧撑，做了10多年。

这给了我很大的触动，一方面是能够把一件事做这么久，另一方面是这个方法特别好，对很多人都适用。

为什么说对很多人都适用呢？

因为持续做一件事情，难度一定要适中，如果太难很容易做不下去，如果太容易又完全没有成就感，也做不下去。

我相信很多人都有锻炼身体的经历，很多时候都是一时热情，然后很快就放弃了。

比如我，之前有一段时间天天做俯卧撑，做了两个月，然后就没有然后。

我做的方法是许岑老师讲的，他每天比前一天多做一个，然后很快就把胸肌增大。每天多做一个，看似很简单，很容易，但是做到后面，你会发现难度其实很大。

我今年长肥了不少，这出乎我的意料，毕竟毕业10年一直都是那体重，现在出现了肚腩真的有点难以接受。

再加上现在锻炼特别少，然后看到大伙在群里经常说微习惯，每天做一个俯卧撑，这样毫无压力。

综合大家的经历和我自己的想法，我想到了一个目前看起来还不错的方法。

按照老罗的方法，每天做30个俯卧撑，这是一天的总数量。

如果让我一口气做30个，那我肯定做不了，很容易就会放弃。

我的方法就是分批做，一组做5个，分6组，早上3组，晚上3组，这样做下来身体不会酸痛，不会抗拒。

这点很重要。

梁宁老师讲她的例子，教练让她跑步，不是一口气跑很久，而是跑一段就休息一下，然后再跑。

我最近也用这个方法，比如说目标是跑2公里，那么就分两段，先跑1公里，然后休息一下，接着再跑1公里。

如果说一口气跑2公里，那样固然很酸爽，但那样会很累，跑一次累一次，身体就会抗拒，这件事情就很难持续进行下去。

说回做俯卧撑，虽然每组的个数固定，但可以通过调整速度，起到不同的难度。也就是放慢动作，下去以后进行停顿，至于停顿多久看自己的感受，以自己舒适为准。

这样相对于只看个数就有了灵活性，完成5个，能做到，就不会有挫败感，自己动态调整难度，就不会觉得太简单。

我这样做了几天，明显感受到了变化，停顿的时间变长，做起来感觉力量也足了一些，关键的是我能够没有压力。

压力其实是多方面的，比如说心理压力，身体压力，还有时间压力。我们有时不能持续锻炼，是因为没有那么多时间。

而我现在做俯卧撑的方法，一天就花费几分钟，这个时间无论如何还是有的。

试想，每天做30个俯卧撑，一直到做到老，想想还是挺美好的。而且锻炼身体本来就应该是一辈子的事情。

投资也类似，如果标的足够好，那么持续定投就是一个非常好的方法。

固定投入一个自己比较没有压力的金额，在一个熊市里其实还是能够攒下不少的币。

正文完。

我是漆玟昌(qī wén chāng)，一个早上5点起床的程序员，007er。

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编译者/作者：漆玟昌

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