董子健拍戏暴瘦40斤唯一视觉造型师建议备婚应健康瘦身

演员为拍戏时常会面临着巨大的挑战，有可能是体能方面，也会有增脂减重。

最近董子健新剧《流金岁月》热播，另一边新电影《刺杀小说家》也正在等待档期的一天天临近。日前官微发布了董子健的相关特辑，也首次曝光了董子健为拍摄这部电影提前三个月进组训练。三个月的体能训练令董子健暴瘦４０斤，导演更是评价道：“脸都紧了。”

虽然暴瘦的感觉让不少女生向往，但是董子健本人也发博称：“我的减肥方法是饿到发昏，练到腿软，工作需要，不推荐给大家，多吃点不好吗？”

所以正如唯一视觉造型师建议所称，不管是紧急备婚还是拍戏演出等，对身体有害的过度减肥就不是特别提倡的。

现在有很多健康的冬季瘦身方式，大家完全可以借鉴。

１．每天运动一小时

冬天比较寒冷，不太适合进行激烈的户外运动，最好保持每天一个小时的运动量，让身体能够自行发热，燃烧脂肪才会更明显。

２．控制饮食量，少食多餐

冬季要合理控制饮食，多吃热量低的蔬菜水果，少吃高热量食物，才能减轻体重，规律的饮食有助于消化系统的健康，通过少食多餐的方式可以减少暴饮暴食。

３．保持饮食的三低三高

三低三高就是低油、低盐、低糖以及高蛋白、高维生素、高纤维素。所以，平时饮食中要多吃蔬菜和水果，以及一些粗粮食物。

４．饭前一碗蔬菜汤

饭前喝一碗蔬菜汤对减肥非常好。蔬菜汤进入胃壁后，会给人一种饱胀感，从而降低食欲，这样正餐里摄入的热量就会减少。

５．多做家务活

冬天不想外出运动，可以在室内做一些家务活来减肥，做家务也能帮助甩掉肥肉，如拖地、擦桌子、洗碗等，收拾自己的房间也可以哦。

６．多一点晒太阳

研究证明，日晒不足，会诱发你对各种零食甜点的欲望，例如蛋糕、曲奇、冰淇淋、薯条等。因为日晒能激发大脑里一种叫做五羟色胺的激素的分泌，五羟色胺有兴奋、抑制食欲的功能。

所以这些健康瘦身的方法赶紧ＧＥＴ起来吧！

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编译者/作者：环球科技

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